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WALKTOBER

“Move Outside” during Walktober!

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What is Walktober? ¿Qué es Walktober?
Walktober is a free, community-wide physical activity initiative, encouraging you to engage in the recommended 30 minutes of activity five or more days of the week and walking is a perfect way to meet that goal.

Walktober es una iniciativa gratuita para promover la actividad física en la comunidad, motivando a que todos sigamos la recomendación de estar activos por 30 minutos al menos cinco días a la semana, y caminar es la manera perfecta para alcanzar esa meta.

What do you need to do to participate: Lo que necesitas hacer para participar:
1. Register here
2. Record your physical activity on the Calendar Card. Any physical activity counts – walking, swimming, biking, etc. Count in minutes, steps, miles – whatever is most convenient for you.
3. Be inspired by the weekly newsletter
4. Report your walktober participation at the end of the month with the link that will be provided and be entered to win health related incentives.

1. Inscríbete aquí
2. Mantén un registro de tu actividad física en la Tarjeta de Calendario 2017 . Cualquier actividad física es válida – caminar, nadar, andar en bicicleta, etc. Cuenta los minutos, pasos, millas – lo que sea más conveniente para ti.
3. Inspírate con el boletín semanal de noticias.
4. Reporta tu participación de Walktober al final del mes con el enlace que se te dará, y estarás participando para ganar incentivos relacionados con la salud.

Why Walktober? ¿Por qué Walktober?
Why do we need a designated month to put one foot in front of the other? On average, experts say, we take a fraction of the recommended 10,000 steps per day. Walking is an easy exercise that packs powerful benefits, such as weight management and blood pressure control. Walking also decreases your risk of a heart attack, lowers your risk of a stroke and even protects against hip fractures.

¿Por qué necesitamos designar un mes para poner un pie frente al otro? En promedio, que dicen los expertos, damos solo una fracción de los 10,000 pasos al día recomendados. Caminar es una manera muy fácil de ejercitarse y lleva consigo muchos beneficios muy poderosos como el control de peso y el control de la presión arterial. Caminar también reduce el riesgo de ataque cardíaco, disminuye el riesgo de derrame cerebral e incluso protege contra las fracturas de cadera.

Walktober is sponsored by: Walktober es patrocinado por:
The Health & Wellness Coalition of Wichita and the following partner organizations: K-State Research and Extension-Sedgwick Co., HealthICT, Midwest Dairy Council, Child Care Aware of Kansas, Sedgwick County Department on Aging, USD 259, Via Christi/Safe Kids, Child Start, Gallagher Benefit Services, Bike Walk Wichita, Genesis Health Clubs, Wichita State University Campus Recreation, and the Boys & Girls Clubs of South Central Kansas.

La Health & Wellness Coalition of Wichita en asociación con las siguientes organizaciones: K-State Research and Extension-Sedgwick Co., HealthICT, Midwest Dairy Council, Child Care Aware of Kansas, Sedgwick County Department on Aging, USD 259, Via Christi/Safe Kids, Child Start, Gallagher Benefit Services, Bike Walk Wichita, Genesis Health Clubs, Wichita State University Campus Recreation, y los Boys & Girls Clubs of South Central Kansas.

For more information, visit facebook.com/hwcwichita and this Facebook event

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Walktober Flyer

Calendar in Spanish

Poster in Spanish

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Wichita Public Library Getting Fit: Walktober Recommended Reading List